Oefenen tot het vanzelf gaat
Stress heb je nodig
T yf yr*7T} T rwn
JLjv/Ö
Je spieren
verraden
als er iets
mis is
Piekeren
Ook onder
hypnose
doe je niets
tegen je zin
Herboren en schoner dan schoon
DINSDAG 12 NOVEMBER 1991
„Eerst test ik uitgebreid. Iemand beweegt houterig, dat
zie je. Maai* belangrijker is hoe dat komt. Ik maak een
plan en dan gaan we samen trainen. Als de lichaams
helften niet goed samenwerken, huppelen of wissel-
sprongen. Trampoline, tafeltennis, oefeningen met de
bal. Alles kan hier."
Peter: „Een hand kan zo gespannen zijn dat de vingers
verkrampt bewegen. Schrijven is dus heel moeilijk. Ik
kan niet schrijven met zo'n kind. Wel de vingers trainen
zodat ze ontspannen raken. Het schrijven wordt dan
vanzelf beter."
„Alles gaat stapje voor stapje. Het niveau verbeteren
iets bijleren) en/of de kwaliteit verbeteren even goed
doen, maar sneller). Net zolang tot het geautomatiseerd
vanzelf) gaat. Dat verleer je nooit meer.
Niet elk kind kan even ver komen, maai- de meesten
gaan flink vooruit. Ze komen elke week graag en oefe
nen thuis trouw. Dat is nodig, anders schiet je niet op en
wordt het alleen maar vervelend. En een kind dat niet
wil, daar bereik je echt niets mee."
De bal op de stip. Een uithaalgoal!!! Keihard, precies
waar je 'm hebben wou. Het seintje van je hersenen naar
je benen werkte uitstekend, net als je spieren zelf.
Dat die coördinatie (samenwerking) niet altijd even
vlot verloopt weetje zelf ook wel. Als je moe, afgeleid of
heel zenuwachtig bent. Dan raak je gespannen en werkt
je lijf minder goed.
Peter van den Hooven: „Er zijn kinderen bij wie herse
nen en spieren nooit zo goed samenwerken. Bijvoor
beeld omdat hun hersenen te weinig prikkels naar de
spieren sturen. Of doordat het bindweefsel rond hun
spieren te Strak is. De spieren zijn dan te gespannen.
Soepel bewegen lukt dan niet. Je schopt te laat, te zacht
of net naast de bal. Of schrijven is moeilijk"
Peter van den Hooven: soepel bewegen lukt dan niet (foto Oscar van Beest)
Baby's
Peter van den Hooven is al jaren kinder-fysiotherapeut
in Vlissingen. Hij is gespecialiseerd in bewegingsproble
men en geen onbekende bij veel basisschoolkinderen.
Hij behandelt ook baby's van twee maanden en pubers.
.kj«i
Jocliem van de Mei en Jeroen Schoote: na een sauna slaap je als een roos (foto Ruben Oreel)
Wie echt volop wil genieten van een rondje door de sau
na moet daar wel een paai- uur voor uittrekken. Dat ver
tellen Jochgem van de Mei (12) en Jeroen Schoote (12)
uit Middelburg.
Beide vrienden zijn regelmatig te vinden in de sauna.
„Een saunabad is eindeloos genieten", vertelt Jochgem
enthousiast. „Lekker zweten in de saunacabine en daar
na je lijf laten verwennen in het bubbelbad. Of je neemt
een verfrissende duik in het zwembad en laatje masse
ren door de jetstream (harde waterstraal). Daarna voel
je je als herboren en schoner dan schoon".
Klassefeest
Met een schuin oog kijkt hij naar Jeroen. Dat is pas echt
een bofkont. Zijn ouders hebben een saunabedrijf.
Jeroen: „Ik kan zo vaak als ik wil gebruik maken van de
sauna. En reken maar dat ik dat doe. Soms wel vijf keer
in de week".
Rust, ontspanning en gezelligheid. Daar gaat het om in
de sauna. En natuurlijk om water. Koud, warm, stro
mend of bubbelend.
„Veel mensen denken nog steeds dat een sauna alleen
voor grote mensen is", vertelt Jeroen. „Maar dat is een
misverstand. Vorig jaar heb ik in de sauna een klasse-
feest georganiseerd. Voor sommige kinderen was het in
je blote niks rondlopen wel even wennen. Maar dat
duurde maar even. Een aantal kinderen is zo enthou
siast geworden, dat ze nu nog regelmatig een saunabad
komen nemen".
Ontspannen leunen de beide vrienden achterover in het
bubbelbad. Slaapproblemen zullen ze niet kennen. „Na
een saunabad slaap je als een roos", zeggen ze twee
stemmig.
Je zegt liever „Ik het pijn in
mijn buik", dan „Ik ben bang".
Soms durf je je echte gevoel
niet te vertellen. Het kan ook
heel moeilijk zijn om te zeggen
waarom je niet lekker in je vel
zit. Je voelt je vaak gespannen,
verdrietig, angstig of heel
kwaad. Maar je kunt er geen
woorden voor vinden. Dan kan
het soms goed zijn eens met je
lichaam te praten. Met je spie
ren om precies te zijn.
Addy Huisman uit Zoutelande
heeft daarvoor geleerd. Addy:
„Je spieren ven-aden als er iets
mis is. Je hoofd is een soort
computer waar alle informatie
samenkomt. Je spieren kun
nen heel even iets slapper wor
den als er iets mis is boven. Dat
lijkt op een korte stroomsto
ring."
Hoe gaat dat dan? „Vaak ko
men er kinderen bij me die
slaapproblemen hebben. Ze
kunnen niet ontspannen in
bed. Ik laat hen dan precies
vertellen hoe ze meestal naar
bed gaan, of wat ze denken in
bed.
Soms blijken de kinderen bang
te zijn dat hun ouders een on
geluk krijgen. Of ze zien steeds
op tegen de volgende dag.
Spieren vertellen dat dan dui
delijker dan je mond. In je li
chaam zitten magnetische
stroompjes. Met metertjes kun
je die stroompjes zelfs laten
zien. Die stroompjes lopen
soms verkeerd. Je kunt je dan
rot voelen. Door een soort mas
sage laat ik die stroompjes dan
weer goed lopen. Je voelt je
weer ontspannen. Kinderen
kunnen dat zelf ook leren. Ook
leer ik hen een speciale slaap
houding aan.
Armen en benen gekruist. Ina
demen door je neus, uitade
men door je mond. Veel water
drinken is ook goed voor de
ontspanning".
gedicht
Dichte ogen staren
strak
naar het plafond.
Stille woorden
spoken
duister in het rond.
Steeds dezelfde,
telkens weer.
De ogen zien
al lang niks meer.
Een auto
buiten.
Tik - de klok -
en jij maar wakker.
Gevangen
in je eigen hok.
'Lekker los', gewoon ontspannen
dus, is voor veel kinderen erg moei
lijk. „Gemiddeld een van de vijf kin
deren (20%) heeft klachten, die te
maken hebben met stress", zegt Jos
Hendriksen (31), een psycholoog uit
Limburg. Dit was de conclusie van
een onderzoek, waarbij wel 1800 kin
deren uit de groepen 7 en 8 van aller
lei basisscholen betrokken waren.
„Stress betekent spanning", legt
Jos uit, „dat kan zich uiten in nega
tieve gevoelens, zoals boosheid, ver
driet en angst. Maar ook kunnen
kinderen last krijgen van buikpijn,
hoofdpijn of bedplassen. Veel men
sen denken dat stress bij kinderen
niet voorkomt. Maar echt, het be
staat!"
Geen ziekte
Zijn onderzoek beperkte zich tot
stress op school. „Kinderen zitten
wel zes uur per dag op school: je
kunt natuurlijk niet zeggen dat daar
de oorzaak ligt. Maar het gevoel dat
een leerling iets niet kan waarma
ken of, wat ook heel erg is, door klas
genoten genegeerd wordt, kan lei
den tot stress. Leerkrachten moeten
daar rekening mee houden".
Aan de andere kant benadrukt de
psycholoog dat stress eigenlijk heel
normaal is en zelfs bij het groter wor
den hoort: „Stress is beslist geen
ziekte, je hebt het zelfs nodig! Ieder
een krijgt eens te maken met een on
voldoende of iets anders, dat tegen
zit. Je moet dat leren hanteren, zor
gen dat jij stress de baas blijft! Pas
Heb je dit ook wel eens? Stel je kijkt
naar een ontzettende spannende
film. Die film slokt al je aandacht op.
Je ziet niet datje broer je computer
spelletje pikt zonder te vragen. Je
ziet niet dat je vader net binnen
komt met grote zakken frites. Je ziet
alleen de film. Eigenlijk'ben je dan
onder een soort hypnose.
„Veel mensen hypnotiseren zichzelf
zonder dat ze het weten." zegt Theo
van Bokkum uit Middelburg. „En
aan de andere kant zijn ze onnodig
bang voor hypnose. Je weet niet wat
er met je gebeurt, zeggen ze dan. Of
ze zijn bang dat ze niet meer wakker
worden. Jammer, want hypnose \x
zeer handig en volkomen onschul
dig', zegt Theo.
Maffe dingen
Theo geeft les in hypnose. Geen
showhypnose", vult hij snel aan.
„Dat zie je soms op TV. Mensen
gaan dan de mafste dingen doen.
Maar zelfs onder hypnose doe je ei
genlijk nooit iets tegen je zin.".
Wat leer je de mensen dan? „Ik hyp
notiseer mensen om hen van span
ningen af te helpen. Sommige men
sen zijn bang, reageren raar of heb
ben hoofdpijn. Maar ze weten niet
hoe dat komt. Door hypnose kan ik
er soms wel achter komen".
Hoe dan? „Vergeten doe je eigenlijk
nooit iets. Alles wat je meegemaakt
hebt wordt bewaard in je hersenen.
Toch kun je lang niet alles meer op
noemen. Je hoofd is eigenlijk een
schatkamer vol herinneringen. Je
bewaaakt die schatkamer streng.
Maar door hypnose gaan er meer
deuren open dan anders. Zo kom je
soms te weten waarom je je zo rot
voelt".
Kunnen mensen zichzelf ook leren
hypnotiseren? „Ja, iedereen kan het
leren. Onder hypnose kun je jezelf
iets laten verbeelden. Stel dat je al
tijd zenuwachtig bent voor een
spreekbeurt. Ga dan thuis heel ont
spannen liggen met je ogen dicht. Je
gaat de spreekbeurt helemaal zien.
Onder hypnose zie je die film echt.
In je gedachten lukt die spreekbeurt
prima. Zo raak je je zenuwen kwijt.
Want als je de spreekbeurt dan echt
moet doen lijkt het net of je het voor
de tweede keer doet. Het lukt dan
perfect.
als het niet meer over gaat moet er
deskundige hulp bij komen".
Leren omgaan met stress zou, wat
Jös betreft, best op school kunnen
gebeuren: „Zo'n vak als gezond ge
drag, waar kinderen van alles leren
over tandbederf en roken, - daar
komt geen stress in voor. Dat moet
veranderen."
Maar het beste om stress de baas te
blijven is lichamelijke inspanning.
„Als je veel met je hoofd bezig bent
moet je ook veel bewegen, sporten,
fietsen, zwemmen, noem maar op.
Je hoort wel eens dat ze op school de
gymnastiekles willen afschaffen.
Daar ben ik dus de grootste tegen
stander van".
Marina van den Boogaart
